陆林是一位资深的炸弹专家，却因多年前的一次事故而消沉，离开警队成为一名普通的父亲，一心想要保护女儿平安长大。女儿陆佳佳刚满十八岁，热血仗义的她一心想要逃离父亲窒息的管控。一次争吵后父女俩被一场爆炸波及，醒来时却发现已经互换了身体……父亲接受不了这个不可思议的事实，女儿却发现自己可以大展拳脚兴奋不已，陆佳佳因冒失而惹出的乱子更是让两人陷入黑帮案件的重重危险之中，父亲保护女儿的计划破灭，不得不重操旧业……一个菜鸟大叔，一个暴走萝莉，共同解除危险的炸弹，与歹徒斗智斗勇。

排爆专家陆阳在一次抓捕行动中让毒贩坤康逃脱。一年后，坤康在边境线策动了骇人听闻的爆炸案。陆阳临危受命，搭档技术尖兵萧凌、年轻的排爆手李洛、突击队长马程和敌人展开生死较量！面对不断升级的炸弹威胁，他们始终肩负着武警战士的职责使命，以生命守护生命。